“平时，我喜欢用双手拍脸，按摩脸部，我随身还带着牛角梳和木梳，时不时梳两下。”张主任说，梳头可以改善头皮和大脑的血液循环、缓解疲劳，“中医说，每天梳头200下，可通经络。”身边没有梳子，可以用手指梳头皮，效果也一样。

张主任的一位亲戚，夫妻俩快80岁了，看起来还很年轻，精神状态也极好。他们的秘诀就是多喝水、多梳头。

平时，张主任特别注意补水，每天要喝掉一个热水瓶的水，吃饭也喜欢吃稀饭，还喜欢喝汤。早餐通常一瓶酸奶、一碗稀饭、两只水煮鸡蛋；午餐一个包子、一只苹果；晚餐只吃半两饭，外加适量水果，不给肠胃增加负担。饿了，会吃些腰果、山核桃仁等坚果垫垫肚子。

“四五年前，我发现自己开始有小肚子了，突然意识到要开始控制体重了。”张主任笑笑说，从那时开始，她养成了去健身房的习惯。每周必去两次，跑上一小时，出出汗、排排毒，对皮肤也好。

“要想面部皮肤好，游泳也很有帮助。”张主任说，游泳的时候需要不断张嘴呼吸，可以运动面部肌肉，预防苹果肌下垂。而且水养人，爱游泳的人皮肤也会更紧致。

脱发、白发，困扰着许多年轻人。

“脱发与激素分泌有关，熬夜也会脱发。脱发、头发早白都会让人自卑。”张主任说，有的人为此吃黑芝麻、黑豆，做头发护理，但这些方法未必有用。

对于轻微的斑秃，生姜擦头皮有一定帮助，但它对雄激素性脱发无效。吃药可以缓解脱发，但张主任建议，最好的办法还是改变生活习惯。

“平时，我很少扎头发，扎头发也不能过紧，否则会引起机械性脱发。洗头时选择普通的洗发水即可，洗完上护发素，这对修复头发毛鳞片有好处。”张主任说，一般严重的脱发，建议到医院植发。

有些人头发早白，经常焗油染黑。张主任也有白发，不过她每次只染局部，一年染三四次。不管男女，年纪大了发量减少，她建议都可以适当补充激素。